第1チャクラ 〜根を張る〜

みなさんこんにちは🌹

アルモニゼのSakiです。

チャクラについてはこちらで書かせていただきました

チャクラ とは？ - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

本当にいろんなところで書かれていますよね。

興味を持って調べて学ぶところまでは誰にでもできます。

あとはそこからどう実践して自分に落とし込めるか。

肝心はそこですよね〜

せっかく知識を持っていてももったいない！

是非この機会にチャクラのこと、気にかけてあげてみてください＾＾

まずはそこから。チャクラを気にかける＝自分を大切にする　です♡

第一チャクラ

ヒンドゥー語では

ムーラーダーラ・チャクラと呼ばれ、「根を支えるもの」という意味を表しています。

場所は尾てい骨の部分で、生命力や情熱に関係し、

赤　黒　の石が対応します。

どっしりと地に足をついて安定感をもたらすブラックオブシディアン

第1チャクラは生存本能や生存することにつながり、地に足をつけ

現実を生きる・生命力・粘り強さに関係するチャクラです。

第一チャクラのバランスが良いと

• 自分自身に安心を感じれる
• 肉体的に健康である
• ちに足をついた生き方ができる

強く逞しく生きるためのエネルギーで人それぞれの生き方の源泉となる場所です。

上っ面だけを磨いても根っこの部分がしっかりいていなければ根の張りが弱い草木のように外からの衝撃ですぐに倒れてしましまいます。

生きている中で、いろいろな葛藤やブロックが生じ

第一チャクラのバランスがくずれていると

• 無気力感
• 非現実感（現実を生きていない）
• 孤独感
• 絶望感

などの感覚に陥る傾向があります。

チャクラがバランスよく働いている時は

車輪がくるくる回るように動いていますが

滞っているとこの動きが悪くなり

生きることが辛かったり、存在する意味が分からないなどの

気持ちになることもあります。また自分も生きる方向性がわからないなど

存在することへの疑いの気持ちが出てきます

第1チャクラを高めるには、地面や砂浜をはだしで歩いたり、自然の中をハイキングしたり、外でお昼寝したりし大地とつながる感覚を感じましょう。 ガーデニングをしたり、農業に携わったり、体に良い自然な食べ物を食べることも効果があります。

地に足を張ってブレないメンタルのサポートをするクリスタルの

グラウンディングコレクション

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こちらも是非ご活用ください！

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チャクラ とは？

　みなさん、こんにちは🌞

アルモニゼの　Sakiです。

外見の美しさや健康だけでなく内側からの魅力を引き出し、みんなそれぞれの輝きを持って生きる、そんな世の中だったらどんなに素敵なのかしら！！

そんな思いから私が自分自身を大切にする”セルフラブ”のツールに一つとして推奨している

クリスタル

クリスタルとは　鉱物　天然石　パワーストーン　などたくさんの言い方がありますが

一括りにした言い方です。

このクリスタル、一昔前まではオカルト的なスピスピ（スピリチュアルwww）なイメージでしたが近年の科学の発展によってクリスタルの効果が立証され理論的に説明が可能になってきました。

ヒーリングストーンたち

そんなクリスタルですがインドの5000年以上の歴史がある

伝統療法ヨガ哲学の中の　チャクラ　ともとても深いつながりがあります。

ヨガはこのチャクラを活性化させるということでいろんなところで説明もされていますのでここ最近ご存知の方も多いかと思います。

でもここで　　なんとなく知ってる　or　いや　いったいなによ？

な方に、今一度チャクラについて私からもお話しさせてください。

クリスタルに興味を持っていただいたらには

チャクラの話は切っても切れないものです。

チャクラとは一体どんなものでしょうか？

チャクラという呼び名はインドのサンスクリット語で

「光の輪」とか「車輪」

という意味を持ちます。

歴史的に見ると仏教やチベット仏教の経典にもチャクラについて書かれていますから、大昔から人々はチャクラのことを知っていたと言えます。

この写真のように人間のBodyには１から７のチャクラがあると言われています。

本当のところはもっと細かくあるみたいなのですがこの７つがチャクラを説明する上で一般的に使われています。

ではチャクラはどのような働きをするのでしょうか？

一言で言えば

チャクラはエネルギーの出入り口　です

どんなエネルギーかといえば、人間の生命や肉体、さらには精神をもコントロールするエネルギーのことです。

これを違う言い方にすれば　気　や　プラーナ　と言われることもあります。

一つ一つのチャクラを起点としてエネルギーは渦を巻くように回転していて

常にチャクラという車輪を回転させながら私たちの活力を生み出しています。

チャクラやエネルギーは実際には見えませんが私たちが健康で人間性豊かに生きているために必要なエネルギーのセンターです。

チャクラが開いてエネルギーが滞りなくスムーズに出入りしている状態は

心身ともに健康であるという考え方です。

逆に一部、または全部のチャクラが閉じていると何が起こるかと言えば

精神的なストレスが溜まったり

肉体的な異変、痛み　つまり病気になるといったネガティブな現象が起きます。

ということは、、、

健康で自分らしい体と心を維持するためには、エネルギーの出入り口であるチャクラを常に開いておく必要があるのです。

実は人間はこのチャクラを開かせるのに、いろんな工夫をしてきました。

ヨガ、気功、座禅、瞑想

神社やパワースポットなどの場所に身を置くこと

自然や動物と触れ合うことだって当てはまります。

私もなるべく自然の中に行って風や自然の匂いを感じるようにしています♪

そしてそこに私はクリスタルもぜひ加えたい一つのツールだと思っています。

どうでしょうか

チャクラを少し身近に思っていただけたのではないかと思います。

クリスタルはチャクラの活性化にはとても有効であると言われています。

チャクラにはそれぞれの性質を持っていて対応するカラーや対応するクリスタルがあります。

チャクラの上やそばに適切なクリスタルを置き、エネルギーを活性化したり、もしくは過剰になったエネルギーを鎮静させることで心身のバランスを整えます。

私たちは常に忙しく、情報が多すぎる世の中で生きています。

完璧な人はいませんし、生きていれば傷ついたり困難な状況もたくさんあります！

心と体がバラバラになってしまいがちな世界です。

でも、チャクラという概念を知っていれば精神的に穏やかで、

内側から満たされた状態を自らが作っていけます。

ぜひチャクラとクリスタルで自分を内観する習慣を取り入れてみませんか？

第一チャクラから第七チャクラについてまとめた記事がこちらです。

クリスタルを選ぶときの参考にしてみてください💎

第1チャクラ 〜根を張る〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第２チャクラ〜生きる喜び〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第3チャクラ 〜自分らしさ〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第四チャクラ〜愛の象徴〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第５チャクラ〜真実の声〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第６チャクラ〜第3の目〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

第７チャクラ〜自己を超越〜 - アルモニゼ 〜毎日の幸せと笑顔を増やすトピック〜

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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お金持ちの人は本当にハッピーなのかな？

季節も秋に変わり衣替えの時期、新しく秋服を調達したいなあ。

おしゃれな服やブランド品など好きなものを買うのは楽しいですよね〜。

私はネットショッピングが大好きで暇さえあれば目的はないのにオンラインショッピングサイトを見るくせがあります😅

でも買い物して欲しいものが手に入ったところで満足感はすぐに薄れて

人間の欲求は快楽に慣れてもっともっと！となる仕組みになっています。

お金は生活していく中で大切なものです。

お金持ちを見ると羨ましかったり妬む気持ちが出てくるかもしれません。

でも　お金持ち＝幸せ　というわけでもなさそうです。

お金と幸せの関係について心理学観点からこんな結果が出ています。

あれも、これも〜♪

幸せ度合いの上限額？！

プリンストン大学の調査によると

年収が７万5000ドル（日本円にして約825万程）くらいまでは年収とともに幸福度も上がっていきますがそれ以上を稼いでも幸福度はあまり上がらないという結果が出ました。

日本ではどうなのかというと内閣府経済社会総合研究所の調査結果でも年収５００万円を境に幸福度の上昇はなだらかになるようです。

ただしなだらかながらも、１０００万円までは上昇するという結果もあります。

調査によってはばらつきはありますが間違いなく言えるのは

お金は一定額を超えると幸福度も上がりにくくなる　

ということです。

面白い研究結果があって２００４年のマーティンセリグマン（ポジティブ心理学創立者）による調査で、裕福なアメリカ人TOP3000人と、アーミッシュ（伝統的な生活様式で自給自足で暮らす宗教団体）、イヌイット達に『自分の人生に満足しているか』という質問に１（全くそう思わない）から７（心からそう思う）の点数で評価をつけるというアンケートを取ったところ、答えはいずれも平均５.７点と同じだったのです。

生活スタイルや経済面で大きな差があるのは目に見えているのに

人生の満足度は同じだったというのです！

私たちはお金に対して過剰評価しているのかもしれませんね。。。。。

不幸な人が多い日本人

各国のGDP（国内総生産）と幸福度の比率を表した表です。

日本は図の右下に。GDPランキングが世界3位にも関わらず、収入に比して国民全体の幸福度が低い結果となっています。

この表を見ての通り経済が豊かなほど幸福度が上がるという傾向が見られます。

ですが、ある一定以上になると幸福度の線は緩やかになっていますね。

日本は経済は豊かなのに右下に位置しています。

我慢や人に気を使うということが美徳とされる日本は、その文化は他の国にはあまり見られないことなので素晴らしいし大切視することだと思いますが、それが故に自分の気持ちをうまく表現できなかったりでストレスを抱えている人が多いようです。

これもまた、幸福度を決めるのは経済力だけではないということがわかりますね〜

お金の使い方でハッピーを作れる？！

お金と幸福度の関係を違った視点から見てみましょう。

それはお金の使い方です

お金は物を買うだけではありません。お金があれば興味があることを学んだり、旅行に行くことも人生にとって大きな学びにつながることもあります。健康に気を使ってジムに行くこともできます。

このように　人生にとって　意味のある経験　にお金を使った時の方が

物を買った時より幸せ度が高いことがわかっています。

経験によって得られる幸せは、思い出や、自分のアイデアになったり、人に話したくな流体験につながります。

もちろん物を買って、それが経験につながることもあります。

例えばサーフィンの板を買って、練習して上達して楽しい趣味になれば何者にも変え難い充実感や思い出で幸福感が上がりますよね。

お買い物の前には　目先の快楽や満足のための出費なのか　一度考えてみると

何か気づくことがあるかもしれません。

高級車？ブランドのバッグ？それらは本当に私に必要なものかしら、、、

さいごに

皆さんは何に一番お金を使っていますか？？？

見直してみることに意味があります。

お金持ちになったら好きなもの変えて好きなところいけて幸せになれる！

そうでなくて今日は今の自分の身の回りの幸せに意識を向けてみませんか？♡

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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魔法の言葉〜ありがとう〜

感謝することは大切です。

と言われても気恥ずかしかったりして

ありがとうが素直に言えない時、あったりしませんか？

マインドフルネスと感謝することはとても深い繋がりがあります。

そもそも感謝することにどういったメリットがあるのか。

これをしれば今すぐにでも　ありがとう！　と言いたくなるかもしれません。

感謝は健康に良い

イリノイ州大学の研究では、感謝やポジティブ感情が多く、幸福感を持っている人は

そうでない人に比べて約１０年長生きすることが明らかになっています。

そしてそのほかに多くの研究で感謝やポジティブ感情が多いと、心臓血管が安定して免疫力も高まる、、、、つまり感謝は健康にいいことが明らかになっています。

感謝は最高のトレーニング

脳科学的には感謝することで

ドーパミン（幸福物質：モチベーション、学習機能、やる気アップ）

セロトニン（癒しの物質：リラックス、落ち着き、緊張緩和）

オキシトシン（リラックス物質：免疫力、信頼感、愛情）

エンドルフィン（究極の幸福物資：多幸感、集中力、幸福感アップ）

が分泌されますが

感謝する　という一つの行動で上記４つの物質が一緒に分泌されることはほかにはないとされています。

さいごに

感謝した時にいい効果が得られることは分かったけど

さらに感謝された時でも心と体でプラスの変化が起きています。

身近にいる人にはもちろん、お買い物の時の店員さん、清掃のひとに

ありがとう、と伝えてみませんか？

感謝されて嫌な人はいませんよね。

恥ずかしいかもしれないけどありがとうって言ってみると、自分自身も心がほっこり、自然と笑顔になれます。

誰かに感謝を伝えるだけでなく、自身の身の回りの環境や、死ぬまで機能してくれてる身体、息を吸えている空気など些細なことなど感謝できること、たくさんあることに気づきます！

感謝すればするだけ相手にも、自分にもメリットだらけ！

知っている人もいるかと思うけど

誰かのリマインドになりますように！

最後まで読んでくれてありがとうございます！

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内側から美しい女性へ～栄養プロテインで導く輝くような美しさ！栄養機能食品【キレイタンパク】

人生がうまく行く人

グラスに注がれた水、半分入っています。

半分しかない！　と思うか　or 　あと半分ある♪　と思う

どちらのタイプですか？

楽観主義は大切！

悲観主義と楽観主義のバランスを変えるだけで仕事も人生もうまく行くことが研究で判明しています。さらに健康で免疫力も高く、生活収監病になるリスクも低くな理、長生きすることもわかっています。そして結婚生活もうまく行くとか！

逆に言えば悲観主義は仕事も人生も結婚生活もうまくいかないと言うことです。

ノースカロライナ大学の研究では、職場で話される会話のポジティブな言葉とネガティブな会話の割合を調査したところ、その比率が３対１以上でポジティブな言葉が多いいチームはビジネスでいい成績を挙げ、チームメンバーの評価も高いものでした。

一方、ポジティビティ比が３対１以下もチームは会社への愛着心も低く。離職率も高いことがわかりました。

夫婦関係についてもポジティビティ比が５対１を下回ると高い比率で離婚に至ります。

仕事での成功やいい人間関係には楽観主義の思考が悲観主義の３倍以上必要であると言うことです。

愚痴が多くなる飲み会

楽観主義のメリット

①困難に直面してもあまり苦痛を感じない

②ネガティブな出来事にうまく対応できる

③ネガティブな状況から学びを得られる

④コントロール不可能な状況下でも現実を受け入れられる

⑤問題から距離を置く悲観主義と違い、悪い状況に向き合える

⑥継続的に努力できて途中で諦めにくい

⑦運動や食事など健康に気を使う傾向がある

⑧生産性が高まる

かといって私は悲観主義だからうまくいかないんだわ、、、となる必要はありません！

楽観的な考え方を身につけることができます♪

言葉は自分そのもの

疲れた〜＝頑張った〜！

忙しい＝ことがたくさんある！

めんどくさいなあ＝やるか〜

などなど。いつも使う言葉をポジティブに変換する練習をしてみませんか？

悲観的な考え方は人間の本能で必要なことなので無くすことはできないし、その必要もありません。ですがネガティブな気持ちに支配されては研究結果を見てからも人生勿体無いですよね。

「思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。」

マザーテレサ

気づいて改善する。自分のために練習練習♫

さいごに

毎日発する言葉だからこそその積み重なりで未来の自分を作ります。

言葉の選び方に少し意識を向けてみると意外と悲観的な言葉を使っていることに気づくかもしれません。今からでも遅くないです。少しづつポジティブな言葉を発して自分と周りの環境を改善していきましょう♡

最後まで読んでくれてありがとうございます！

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頭の中のタブ 開きっぱなしじゃない？

みなさんこんにちは♫

こないだ自分の使っているmacbookがフリーズしてしまって

慌てて再起動、開きすぎたタブを閉じたり溜まりに溜まっていた古いいらない画像や書類を消去する作業で半日潰れました。。。

もっと効率良く常にパソコンをスムーズにできる方法があるのかもしれないですが

機械に疎い私は地道にアナログ方法で確認しては消去の繰り返し

やっと正常に戻ったところです。( ；∀；)

oops! I did ti again

!

頭の中をパソコンに例えると

思考や記憶は、タブです

ずーっとタブを開いたままだったり、メモリが多すぎると容量が重くなって

固まってしまったりパソコンの動きが遅くなってしまいますよね。

そういう時は快適に使えるように定期的にアップロードしたり

溜まったメモリを整理したり再起動して一回リセットする。

そうすると本来のパソコンのパフォーマンスが最大限にまた使えるようになる。

頭の中も一緒だなと思いました。

×で消したはずのタブ。

現在のストレスや

大昔に解決したもういい、と思っていた出来事が実は解消し切れてない古いストレス。

不安、恐れなど、、、、、

思っている以上に自分に負担がかかっていて

そういったストレスや不安恐れなどが炎症を起こして体や心の不調となって現れます。

多くの人はそういった心身の不調を薬や我慢や気を紛らわしたりなどで無理やり炎症を抑えたりします。

もちろん体の不調や怪我は外からの刺激でなることもあるのでそういった時はお医者さんに診てもらって薬を処方してもらうべきですが

でももしかしたら根本的なその原因は大昔から経験してきた中にあるトラウマや辛さ、恐れ、不安、悲しみなどネガティブな経験からきているのかもしれない。

だとしたら薬でその時は良くなるかもしれないけれど自分を本当に労ってあげれてないことになります。

我慢や、気を紛らわしたりすることは自分の体と心のSOSを無視していることになります！！

ちなみに日本は先進国の中でも薬の摂取量が第一位。

同じく先進国の中で自殺率も第一位です。

これもマインドフルネスが日本でまた流行った理由の一つかもしれないですね。

自分と向き合う

瞑想などでマインドフルネスを続けていくと、そんな古いタブやメモリを

無意識下ですが一つづつ消していけるような作業ができます。

その物事、問題自体を１００% は解決できないけど

その問題に対応できる自分、冷静に向き合える自分、そんな自分になる。

そして私たちそれぞれが持っている本来の能力をフルパワー発揮使えるようになります。

こうやって過去のリリースができるのも瞑想の得意とする一つだと思います。

ですので瞑想をすれば毎回ハッピー！ではないんです。

ふと、過去の辛かったことやイライラが出てきたりもします。

でも思考と思考の間の静けさにアクセスできるようになってくると

（静けさとはなんぞや？の時はこちらへ＾＾↓）

s-harmonizer.hatenablog.jp

その時の自分を冷静に客観的に見れたりもして瞑想中にその時の自分を癒すという瞑想法もあったりします。

過去に起きたことと、その時の自分は変えられないけど

過去の自分の思考にアクセスして今からの自分の思考は変えられるよというのが目的の瞑想法です。また紹介する予定です。

瞑想を始めてすぐの頃は瞑想をすると疲れたり眠くなったりします。

今でも私はあります。

でもそれは体の中の溜まったネガティブなものがデトックスしている証拠。

眠くなるなら体は睡眠を求めているんですから、寝てもいいと思います。

self love

膿をちょっとずつリリースする感覚で

ちょっとずつ体も心も軽くなる、そして自分に信頼できて、自己愛を再確認できて

また日常に豊かさと笑顔が増えていく。

そんなふうな毎日のアップロード、再起動（瞑想）が内側からの本当の幸せに繋がっていきます。

さいごに

瞑想じゃなくてもパソコンの整理はできます＾＾

趣味など熱中できること、時間を忘れてできることはありますか？

脳内ではそれでも十分に自分の中の静けさにアクセスしていることになります！

それがマインドフルネスです

s-harmonizer.hatenablog.jp

瞑想はマインドフルネスになるための一つ方法で、

道具も場所も時間も自分で設定できる気軽なツールです。

ですので、趣味とプラス＠の感覚だったら始められやすくて、続けられやすい気がしませんか？

最後まで読んでくださってありがとうございます♪

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https://www.instagram.com/s_harmoniser/

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瞑想は 無 になることではない

マインドフルネスについて軽く記事にしましたが

マインドフルネスといえば関連付けられるのはやっぱり瞑想。

でも瞑想ってなんか長時間座禅組んで悟り開いたり、高次元と繋がるとか？

瞑想のヒストリーを辿れば仏教やインドからなんちゃら文明からのルーツがあって.....

あ〜なんか難しそう！

私雑念だらけだし！無理無理〜！

そもそもこの現代社会の騒音の中で生きる私たち。

昔のようにアナログな社会の中でみんながみんなスローライフを送れているわけでもないしお坊さんのように悟りを開く修行をするわけでもないし〜！

そんな時間ないっ！

色々やることあって忙しいのよっ！

そんな人にぜひお伝えしたいのが、瞑想は

どれだけ長く瞑想ができるかとか無になれるかは瞑想の目的ではない

と私は思っています。笑

we meditate to get good at life, not to get good at meditate

瞑想が得意になるために瞑想をするんでなくて

人生が得意になるために瞑想をする　　　　　　　　　　emily fletcher

瞑想はマインドフルネスになるためのツール

人間は一日に五万から八万回の思考があると言われています。

脳はいつもフル活動！そんな脳に休息を与え

体と心と呼吸に集中して今の瞬間を味わうこと

それがマインドフルネスの目的です。

それと一緒で、

瞑想を通して人に優しく自分に優しく

自分の信頼や平穏ができて

毎日を少しハッピーな選択ができるように(^^)。

毎日の人生が軽く生きれる一つの手段という形で

サーフィン、ランニングなどの趣味と同じ感覚で取り入れられます。

思考を無くすのは無理です

そもそも脳は思考を作るのが仕事です。

思考を無にすることはもはや不自然です。

でもこんなことありませんか？

綺麗な景色を見て　あれ、今何も考えてなかったな

ぼーっとしてていつの間にか二、三分経っていたなど。

これっていわゆる無の状態です。

思考と思考の間には隙間があって（静けさ）

例えば　

お腹すいたな（　）冷蔵庫になんか残り物あったな（　）それかどこか食べにいこうかな（　）そういえば近くに新しいタイフードの店できたな（　）ちょうど一年前タイ旅行行ったな（　）.........................

この（　）が思考と思考の隙間で、

瞑想でここにちょっとだけ触る。（　）の時を感じてみる。そしてまた思考に戻る。

思考に気付いてまた（　）に戻る。

その繰り返しぜーんぶが瞑想です。

パドルしてゲットするのも、波待ちするのも含めてサーフィン♪

瞑想は筋トレと一緒でトレーニングが必要です。

トレーニングというと　やらなきゃ！と気張ってしまいますが

習慣化してしまえばだんだん静けさが長くなってきます。

長く瞑想を実践している方、悟りを開いている方や、お坊さんも瞑想のプロ！と思いますが

それでも実は思考ばかりの瞑想になることだってあると言います。

それでもいいんです。雑念だらけの瞑想が悪い瞑想ではないんです！

さいごに

どれだけ静けさにいれるかが大切でなくて繰り返しの全てのプロセスが瞑想。

そんなふうに捉えたらもう少し気軽に生活に取り入れられそうなきがしてきませんか？

瞑想中は体の休息効果もあり、疲労回復やホルモンバランスの改善につながります。

一分でも自分のための時間を作って、毎日に少し余裕と笑顔を一緒に増やせたらいいなと思っています＾＾

最後まで読んでくださってありがとうございました。

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