Self Loveを育む3ステップ

みなさん、こんにちは。

クリスタルと一緒に私たちの本来持つ内側からの美しさと幸せを引き出すお手伝いさせていただいています🙋‍♀️

アルモニゼのSakiです🌹

皆さんは

自分なんて、、、

私には無理、、、

自分は劣っている、、、

人生で何回こんなふうに思ってきましたか？

『私はまだまだ〜じゃない』

何かあることに出てくる

自分に対してのこんな言葉が出てきたり

不足感はありませんか？

〜を埋めるものの例としては

時間がない、美人じゃない、お金がない、

セクシーじゃない、成功してない、賢くない、

若すぎる、歳を取りすぎている

などなど。。。

他の人と比べて出てくることもあります。

『〜さんは〜だけど私はまだまだ』

はっきりそう思う時もあれば

なんだかモヤモヤして無意識にそう感じていることもあります。

こういう言葉や感覚のことを

Nefative Selftalk：ネガティブセルフトーク

といいます。

｢人生を確実に失敗に導く要素｣があるとしたら、できれば排除したいと思いませんか？

心理学博士のシャド・ヘルムステッター氏によると、その要素が｢ネガティブセルフトーク｣。

とも言います。

でもこの感覚や言葉、

誰もがあります。

仕事や家族、人間関係いろんな場所で

このネガティブセルフトークが出てきて

自分がそうだと思い込んでしまうんです。

人間は欠けている部分だったり

マイナス、ネガティブなポイントの方がしっかりと見る本能があります。

そうなるとネガティブな感情から抜け出せなくなり

自分の可能性に制限をかけてしまったり

自分らしさを表現できない

自信を失ってしまう。

そして大切にしたい人間関係にも

100%踏み込めなくなる原因になったりします。

ネガティブトークは人間として生きている以上

特に現代は😅完全には消えないかもしれません。

でもこのネガティブトークによって気持ちや感情が支配されずに上手に管理していくことは

練習によって可能です！

私たちが毎日行っていることは

脳の中にどんどん積み重なって思考や行動のクセになっていきます。

例えば朝起きてすぐ顔を洗う人ならそれはもう無意識に洗面所に向かっている。

話す時に　え〜っと　って必ずいってしまう

など習慣や癖になっている言動があると思います。

そんなふうに思考や感情のクセもあって

もしネガティブセルフトークの声を聞いて

それによって支配されているのが習慣、普通になっている人は

それが思考の　クセ　になってしまっているんです。

よくないと分かっていても朝から携帯見てしまう”癖”😓

習慣やクセから抜け出すのって難しいです。

でもその癖に気づいて使わなくしていけば

自分の中から出てくる　ネガティブ　に振り回されることが

少なくなっていくわけです！

ではどうやってこの癖から抜け出すか？

次の３ステップを実践してみましょう。

STEP 1；自分で作っている条件に気づく

幸せになるために、美しくなるために

成功するために、愛されるために

心を穏やかに保つには

＿＿＿＿＿でなければいけない。

と、自分で条件をつけていることはありますか？

例えば

• 親に認められるために、いい仕事につかなければいけない
• 年収が〜以上で幸せになれる
• 結婚したら安心と安定を感じられる
• 〜kgになったら綺麗
• 〜したら愛される

などなど。。。。

これは果たして本当なのかしら？

誰がその条件を果たせばあなたが満足すると約束したの？

自分で条件をつけていることが

多くの場合ネガティブセルフトークの発端と言われています。

まずは、自分に根付いた思考に

気づいてあげること。

全てはそこからです。

ネガティブセルフトーク真っ最中ではなく、

この記事を読んでる今、

もしくは一人で紅茶を飲みながらでも

ノートとペンを用意して

自分と向き合って考えてみてください。

ネガティブトーク真っ最中の時は

冷静に考えていられませんから😅

ここで大切なことは

出てきた思考について自分を責める必要は全くありません。

自分と向き合う時間て結構めんどくさいです。

でもその行動をしている自分自身に心から拍手です！

そして知っておいてもらいたい事実は

そんな条件がなくても

”あなたはそのままで美しくて充分なのです。

そのままで愛される価値があります💖”

STEP2;BYE-BYE!

ネガティブセルフトークが出てきたと気づいたら

これを言います。

自分の中のネガティブを

無理やりポジティブに切り替えるのはタブーです。

いつもの癖でネガティブセルフトークに

支配されそうになっている自分に気づいてあげて

意識をシフトしてあげるだけです。

その時に

『バイバイ！』

『キャンセル！』

『あれ！また出てきたの！うるさいよー！』

のような言葉を呟くだけでいいです😁

その言葉を今決めましょう！

そして次ネガティブセルフトークが出てきたときに

この言葉を呟いて

そして自分の持っていきたい感情や思考意識の方向へシフトしていきます。

STEP3;自分を思いやる

もしあなたの大切な友達が

『私は〜だからいつまで経ってもダメなんだ（ ;  ; ）』

と相談してきたら

どんな対応をしますか？

優しい言葉をかけますか？

ハグしてあげますか？

きっとこうして欲しいかな？自分だったらこうして欲しいかな？

など考えたりその友達のことを思いやるかと思います。

なのに、自分のことになると

実際優しい言葉、かけられないんですよね〜

他人に優しく自分に厳しい人

多いんではないでしょうか？

自分に対して

一番大切な友達に声をかけるように

優しく声をかける練習をしていきましょう。

セルフケアの時間を作って

自分の体をマッサージしたり

ヨガやストレッチで体に意識を持っていきましょう。

マインドフルネスな時間で心と体を休めてあげてください。

筋トレと一緒で

毎日の積み重ね、練習です。

20年30年40年と培ってきた習慣や癖はそう簡単には抜けません。

先ほども書いたように

ネガティブに戻るのはとっても簡単です。

セルフラブ　は仕事、リレーションシップでも

人生における基盤となるものです。

今日も自分に優しく♡

アルモニゼではそのツールとしてクリスタルや自己を見つめて解放してあげられるようなトピックなどを紹介しています。

あなたのお役に少しでも立てればとても光栄です💕✨

I HOPE YOU FEEL BEAUTIFUL TODAY

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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