不可能を可能にする?!👄アファメーション👄
みなさん こんにちは!
s'harmoniser アルモニゼのSakiです。
今日は、自分を奮い立たせてポジティブなモチベーションを保つ秘訣
についてご紹介します。
自己啓発など興味がある方はすでに身近なのではないでしょうか?
ポジティブな宣言
トップセレブやアスリート、起業家たちも実践している
ポジティブアファメーション(Positive Affirmation)
訳すとポジティブな断言、主張 という意味になりますが
シンプルで肯定的な言葉を口から発することで脳が前向きな気持ちを作り出して
前向きな気持ちから生まれる行動が最終的に現実に影響するように意図する言葉
自分の中の宣言のようなものです。
引き寄せの法則は思考や考えが宇宙に波動となって送られて、その周波数と共振する事柄を引き寄せるという考え方です。善は善を引きつけて、悪は悪を引きつける、、、、
🐥類は友を呼ぶ
🐥 という言葉もまさに引き寄せですね😆
‘Positive affirmations are brief phrases which, when repeated frequently, are meant to encourage positive, happy feelings, thoughts, and attitudes, and challenge negative or unhelpful thoughts that the person is experiencing,’ - Dr Stacey Schell, 登録臨床心理士
ポジティブアファメーションは、何度も繰り返すことで、前向きな思考,感情、態度を促進し
ネガティブで役に立たない思考に対抗することを目的とした短いフレーズです。
とステイシー・シェル博士は言います。
ネガティブアファメーション?!
思考は感情に、感情は行動に影響します。
例えば、私はいつも恋愛がうまくいかない と悩み続けていれば
その感情が、あなたの行動に反映されてる可能性があるということです。
もう一つ例として、私は人前で話すのが苦手、嫌い と悩み、思い続けていればその感情が
引き出されて人の前で話すのを怖がってしまいます。
これはネガティブアファメーションと呼ばれ
自分自身に否定的な思考が繰り返されることによって自信が無くなったり自分の能力、可能性を信じてあげれれなくなってしまいます。
これらを
私は自分自身を愛している✨
私には話を聞いてもらう価値がある✨
などと自分に言い聞かせることによって元々私は恋愛はうまくいかない、話すのが苦手、嫌いだという考えを改める可能性があるのがアファメーションです。
もし、一回や2回の失敗や、誰かから言われた一言で
それが自分のコンプレックス、弱い部分だと ただ思い込んでいたら?
それが自分の可能性を制限していたら?
もったいなくないですか??⚡️
科学的観点から見ると?
実際のところ、アファメーションは科学的にも認められています。
ただし、全ての人に効果的ではないみたい。。。
'Positive affirmations can be helpful for some people'
かえって気分を悪くしてしまうことも?!
というのも、シェル博士曰く、
「ポジティブアファメーションが有効になる要因の一つはその人自身の自尊心です。
自尊心がある程度ある人は、アファメーションを繰り返すことで気分や自尊心が改善されることがわかっていますが、
元々自尊心が低い方が行うと気分を下げてしまう結果も出ています。」
さらに
「たとえば、“好きになれない”という感覚に対し、“好きになれる”という正反対の思考を繰り返しても、好きになれないと感じるようになったそもそもの出来事を思い出してしまう可能性があるのです」とシェル博士は説明しています。oh no😱
まずは自分を理解しよう
でも大丈夫。安心して読み進んでください😁
アファメーションを行う前には
今自分がどんな状態であるのかを確認します。
何が自分の可能性を制限しているのか?そしてその代わりに
どんな自分で在りたいのか
どんな思考を持っていたいのかを理解することをお勧めします。(セルフディベロップメント)
その過程で、 今の自分 に対してがっかりしたりせず、そのままの自分を受け入れてあげましょう☺️
その過程である程度自己肯定感が育まれ、アファメーションも効果的になる土台となります。
一番のポイントは あなたの信念や望む結果とアファメーションのエネルギーが一致していることです。
セルフディベロップメントでしっかり内観しておきましょう✨
アファメーションを実践してみる
アファメーションを行うタイミングは
お勧めは朝、歯を磨いたり顔を洗って鏡を見るとき♫
アファメーションして自分自身にしっかりアイコンタクト!
ニコッと笑いましょう!
口角を上げることで脳はしっかりとポジティブな事柄とキャッチして
現実に行動として望む結果を起こしやすくなります!
そして毎日繰り返し行うことです。
繰り返すことで自分はゴールを達成しているかのような気持ち、態度になり
前向きな気持ちで思考を調整する習慣にするのが◎
まずは自己肯定感低いよ?!と言うかたも使えるアファメーションの例が下記です。
もしご自身にフィットする文があればぜひ今から鏡の前で声に出してみましょう😆
- 私は自分自身を愛することを学んでいる
- 私は自分で選択したことをなんでもできる能力がある
- 毎日一歩一歩 私は強くなっている
- 私は毎日 自分のために存在している
- 私には話を聞いてもらう価値があって、声をあげる価値がある
- 私は思ったよりずっと勇敢
- 私は精神的にも物質的にも豊かだ
さいごに
どうでしょう✨
すぐに改善を見出せるかは別として笑
やっぱりポジティブな言葉って
言ってみると気持ちがいいものです😆
まずは上記の初歩的なアファメーションで自分に自信をつけて、より具体的で直接的なアファメーションを実践されていくのはいかがですか??
習慣化はなかなか難しいですが、自分が言ってワクワクできる文だと苦にならないです♪
自分が望む思考やポジティブな感情で心を満たしましょう♡🌱
アルモニゼのインスタグラムでもポジティブアファメーションのシェアをしています💖
INSTAGRAM https://www.instagram.com/s_harmoniser/
美しいクリスタルで心を穏やかに😊💎&ポジティブな言葉を発して👄✨
内側からどんどん美しく豊かになりましょう🦋🌼
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます!
内側からの癒しと豊かさを作るツールとしてクリスタルの販売と幸せマインドのトピックを発信しております(^^)
ときめくクリスタルと皆様とのご縁をお待ちしております!
SHOP https://sharmoniser.theshop.jp/
INSTAGRAM https://www.instagram.com/s_harmoniser/